In questa emergenza la nostra psiche è messa a dura prova…
Spesso si è sopraffatti da frustrazione, noia, solitudine.
Ma anche da paura, rabbia, insonnia e difficoltà di concentrazione.
Ecco alcuni consigli per cercare di gestire lo stress che può affliggerci in questi giorni…
1. Chiama e videochiama amici e familiari ogni qualvolta ne senti il bisogno.
Parlare con persone di cui ti fidi può aiutare
2. Mantieni uno stile di vita sano.
Cura l’alimentazione, il ritmo sonno-veglia, l’igiene personale, l’esercizio fisico e le relazioni sociali (in casa e “virtuali”)
3. Mantieniti informato attraverso fonti affidabili, per esempio il sito internet dell’Organizzazione Mondiale della Sanità o del Ministero della Salute
4. Limita il tempo passato a guardare o ascoltare notiziari che ti turbano.
Scegli un solo momento della giornata per aggiornarti sulla situazione.
5. Non gestire le emozioni fumando, bevendo alcolici o facendo uso di altre sostanze.
Contatta un operatore sanitario o uno psicologo se ti senti sopraffatto.
6. Dedica del tempo alle tua attività preferite o per imparare nuove cose…